ooops!…i did it again

Opet sam pobjedio samoga sebe i postavio novi rekord na 5 km22:44. Na početku sezone moj je cilj bio otrčati 5 km ispod 25 minuta. A sada sam potukao to vrijeme i poboljšao za 2 minute. Kako mi je to uspjelo? Ja nisam baš sportski tip. Po cijele dane sjedim za računalom i tipkam kod. Od rođenja imam problema s desnom nogom.

Poboljšanje fizičke spreme ne dolazi samo od sebe. Sjećam se kada sam početkom godine išao na svoje prvo planinarenje s kojeg sam se vratio bolnih nogu s obzirom da smo prevalili 18 km. Ne čini se baš puno s obzirom da smo hodali skoro cijeli dan. Kako je vrijeme prolazilo planinarenje mi nije više predstavljalo neku prepreku. Usporedno sam također i trčao, obično po pet kilometara u večernjim satima po kvartu. Bilo je noći kada sam se doslovno smrzavao prije nego što sam došao u radnu temperaturu. Pa su tu bile i noći kada je padala kiša, ali ja nisam hrio odustati.

Također sam počeo jesti dosta više povrća i voća u svim oblicima. Smoothie od banane i nekog drugog voća mi je postao svakodnevno jelo. Na početku mi je bilo malo žao što toliko trošim na htanu, ali s vemenom sam shvatio da hrana treba biti užitak. Te više nisam razmišljao koliko treba dati za hranu: just take my money.

Trčanje u društvu je vrlo dobro za potizanje boljeg rezultata, jer bilo kakva konkurencija je dobro konkurencija. Drži te napetim, zbpg nje se više trudiš. Tako je i bilo kada sam počeo trčati cross ligu. Na početku sam bio početnik na takvoj vrsti staze te sam imao lošije rezultate. No s vremenom sam se poboljšao. Prepoznao sam neke trkače koji su bili tako uz rame samnom te sam se mogao “natjecati” s njima.

Na današnju utrka sam otišao samo tako jer je bila zadnja prije ljetne stanke. Nisam uopče razmišljao kako ću trčati. Na startu kada sam čekao da utrka počne sam ogledavao svog novog “natjecatelja”. Cura koja je 9 godina mlađa od mene te sam prošli put bio od nje sporiji za sekundu. Kada je utrka otpočela izgubio sam je iz videokruga te sam zaključio da sam je ostavio iza njegdje u prašini. Kako smo se približavali 2 mostu gdje se pravi okret ta cura mi je bila za petama. Malo sam potegao preko mosta, ali na kraju me prešišala i to još kako. Na kraju je završila nekih 300m ispred mene. Eh, šta ćeš. Nemreš sve uhvatiti.

9.6.

Ulaskom u cilj uslijedio je pobjednički poklić kada sam čuo svoje vrijeme. Istina bio sam malo iznenađen. Slušao sam ritam svog tijela te dodao 10 posto. Još moram poraditi na disanju jer sam čuo da se dosta energije gubi baš na to. A na ovoj utrci u par navrata sam počeo gutati velike udisaje zraka. Naravo to je super s obzirom na prošle utrke, ali poboljšanja nikad dosta. Shvatio sam da sva ograničenja koja si postavljamo su u našim glavama. Sve što zamislimo možemo i ostavriti. Ja sam živi primjer toga.

Oglasi

back in action

Bio je to još jedan utorak. Poslije posla sam se zaputio na redoviti trening na stadion. Na stadionu se održavalo neko natjecanje pa sam samo produžio prema Dravi. Odlučio sam odraditi jedan cross trening kako bih podigao vrijeme u četvrtak kada ću trčati novo kolo cross lige.

Vrijeme je bilo nekako oblačno, ali sunce je samo čekalo da izađe iza oblaka. Temperatura perfektna. Nakona malo razgibavanje počeo sam laganim korakom uobičajeni krug prolazeči kraj tri mosta.

t7tmh9g

Poseban je užitak trčati prirodom tako u tišini te pustiti osjetila da divljaju. Uz Dravu se na nekoliko mjesta mogu videjti konji. Pa tako taman dok sam prolazio jedan konj je prelazio preko kaljuže s jahačem na leđima. Vrijeme koje sam istrčao nije bio za bilo kakve rekorde već lagani kas kroz prirodu.

Give it all you got

Još jedan četvrtak još jedan cross.  Opet sam malo kasnio te sam došao nekih 7 minuta prije početka utrke te se nisam stigao pravilno istegnuti i zagrijati. Posljedice toga su se očitovale tijekom utrke. Opet smo počeli laganijim tempom, ali vrlo brzo sam povečao tempo i odvojio se od grupice.

rjbahmb

Kada sam došao do zadnjeg mosta počeli su bolovi u lijevoj nozi koji su se miješali s grčevima. Bol je bila konstantna i protezala se od stopala po lijevoj strani noge do kvadricepsa. U jednom trenutku sam pomslio da li da stanem.  Odlučio sam pretrčati bol. Na valovima boli sam trčao prema cilju. Imao sam dobar tempo i sve se činilo oke. Nekoliko me ljudi pretrčalo, al ito me nije diralo. Malo predkraj utrke, otprike 1 km,  sam počeo grabiti i povečavati tempo. Tračao sam kao da me sam vrag goni. A i možda je vidio sam sjenu neke cure koja je također povečala temo pa sam ja još više povečao tempo.  Bio je to sprint do cilja. Čak sam prestigao jednog lika koji me prestigao ranije te sam skoro dostigao još jednog. Taj mi je lik čestitao poslije utrke. On je bio neznam koliko kila mišića i mesa, a ja ovako light weight kategorija trkača.  Na kraju sam otrčao svoj rekord za ovu stazu 5600m za 26: 33 m. Vrlo dobra utrka moram priznati. Za vikend sam vozio XCP utrku u Koprivnici, ali o tome u slijedećem postu.

learn to dance in the rain

Početak tjedna je uvijek najbolji za nove izazove. Ovaj put to je bilo povečavanje kilometraže. Počeo sam čitati razne članke na temu pripreme za polumaraton te našao jedan blog gdje preporučuju da vršno opterečenje bude par tjedana prije trčanja utrke te da se kilometraža smanjuje s približavanjem polumaratona.  Eh…da sam to znao ranije.

Ostalo je još  6 tjedana do Plitvičkog polumaratona te sam  odlučio trčati jedan malo duži trening. Barem 13 kilometara.  To je bio plan. I počnem tako lagano trčkarati po vanjskoj stazi trkače staze. Stadion je opet bio pun te je bilo puno dijece manjeg uzrasta koja su trenirala nogomet. Trkača je bilo manje s obzirom da vrijeme je zadnjih dana bilo promijenjivo i malo hladnjikavo. Malo sam se iznenadio kako mlađi treneri nekih 30 – 40g viču na tu malu djecu i nazivaju ih raznim pogrdnim nazivima. Sjećam se takvih pogrdnih povika i u moje vrijeme kao i svog nastavnika tjelesnog iz srednje škole koji se služioi sličnim tehnikama. Ali ovo su djeca mlađeg uzrasta koja treba poticati da se bave sportom, a ne obrnuto.

Nakon 19 kruga mobitel mi je izdahnuo te nisam znao koliko ću točno istrčati. Planirao sam ttčati 13 km no sada sam samo nastavio brojiti krugove. Dobrojio sam do 30 i to mi je bilo dosta. Da li sam zbilja pretrčao 13 km taj ponedjeljak nikad neću znati. Predkraj mog treninga kod tribina se pojavila djevojka s lukom velikom kao i ona sama. Imala je kapuljaću na glavi te sam mislo da nije možda elf pobjegao iz neke fantasy priće.

amnbrzv

Trčanje s vukovima – dio drugi

Cijeli tjedan vrijeme je bilo promijenjivo pa tako i ovaj četvrtak. Cijeli dan je bilo oblačno i kišno no prognoza je rekla da će popodne biti “sunčano”. Naravno prognostičari su fulali. Taman kad sam polazio na četvrto kolo cross lige kiša je počela pomalo kapati. Ipak sam se odlučio otići trčati. Navukao sam kapuljaču na glavu i odpedalirao do Drave.

Utrka je počela i ponovo sam zauzeo startnu poziciju u začelju skupine. Pokušavao sam držati konstantan tempo te sam prošao nekoliko trkača. Primjenjivao sam tehniku rally vozača kada voze utrke po kamenju: što čišća linija to bolje držanje. Bolje držanje uvijek rezultira boljim vremenom. Ili sam tako mislio. Malo prije drugog mosta uhvatio sam tempo jednog trkača koji je nakon mosta smanjio svoj tempo. Nastavio sam svoj solo pohod za što boljim vremenom. U zadnjih 600m sam povečao napore što je rezultiralo visokim intezitetom disanja. Trčao sam iz sve snage te sam smanji razdaljinu između trkača ispred sebe. Iza se nisam ni okretao. Na kraju nažalost moje vrijeme je bilo lošije nego na prošlom kolu ove utrke.

h4cswbb

Ipak ima tu i svijetle strane istrčao sam 5km za 24m i 15sek što je jedno od bržih vremena za tu kilometražu.

Dugim stazama do uspjeha

U petak sam ponovo išao trčati. Ovaj put na stadion. Napunio sam bateriju prije trčanja te nije bilo upitno koliko ću ovaj put kilometara zabilježiti. Na stadionu je opet bilo živahno te je dosta djece treniralo nogomet.Radili su svoje rutine pojedinih djelova igre kako bi ih što bolje savladali. Od običnog dodavanja do nabacivanja i ubacivanja lopte u igru. Ponavljanje je majka znanja kaže ona stara poslovica. Svi smo početnici prije nego probamo. Practice makes perfect.

Moram priznati da mi je tempo bio prevelik za toliku kilometražu. Oko 12tog kilometra sam osjetio bolove u stopalima no nisam se predavao te sam nastavio. Također s planiranih 13 kilometara koliko sam mislio trčati toga dana samo povečao uloge te sam odlučio trčati 14 km. Na kraju nisam bio toliko umoran koliko su me stopala užasno boljela. Eh, sada ću znati za slijedeći put. Ti 14 kilomerata sam istrčao u dobrom vremenu, no s obzirom da mi je tempo bio dosta velik zaključio sam da to nije tempo s kojim ću pretrčati 21 kilometar.

xnbolwn